Как расставить приоритеты и выбрать то, что важно вам
Как часто вы чувствуете, что:
– Задач слишком много, и вы в них тонете без просвета – Хочется всё и сразу, но выбрать не получается – Мотает из стороны в сторону, нет ясности, что действительно важно – Каждый месяц новая цель, а интерес быстро угасает – Вы распыляетесь и ничего не доводите до конца
Если вы узнали себя — вы не одиноки.
Многозадачность стала нашей новой нормой.
Социальные сети ежедневно напоминают, что кто-то уже успел больше: построил карьеру, нашёл призвание, выучил языки.
Возникает страх упустить возможности и ощущение, что нужно везде успеть, иначе жизнь пройдёт мимо.
Что мы чувствуем, когда нет ясных приоритетов
Вот что чаще всего мы переживаем, когда приоритеты размыты и нет ощущения внутренней ясности:
– Тревога: «Я не могу определиться, и это изматывает.» – Фрустрация: «Снова ничего не доведено до конца.» – Чувство вины: «Почему я всё время передумываю?» – Усталость: «Надоело метаться между желаниями.» – Страх упущенных возможностей: «Если выберу одно, упущу что-то важное?» – Ощущение хаоса: «Моя жизнь — как мешок с разбросанными вещами.» – Потеря уверенности в себе: «Не могу принять решение — значит, я слабый(ая).»
К чему приводит отсутствие ясных приоритетов и фокуса
Если всё время избегать выбора, последствия могут быть ощутимыми:
🔹 Хроническое выгорание: Постоянное напряжение и усталость от бесконечного анализа.
🔹 Отсутствие глубоких результатов: Много начатого, но ничего не завершённого.
🔹 Распыление энергии и сил: Жизнь превращается в режим вечного старта.
🔹 Потеря доверия к себе: Каждое новое решение даётся с сомнениями.
🔹 Финансовые потери: Недоработанные проекты и упущенные возможности.
📊 По мнению Кристины Маслач, ведущего исследователя выгорания, отсутствие ясных приоритетов приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Когда мы не понимаем, что для нас действительно важно, мы распыляем энергию и время, живём в состоянии постоянного хаоса и теряем уверенность в себе (Burnout: The Cost of Caring - Christina Maslach).
Как понять Ваши жизненные приоритеты
Предлагаю вам несколько вопросов для размышления:
Можете ли вы выделить три главные задачи на ближайшее время?
Делаете ли вы реальные шаги к их достижению? Легко ли это?
Как часто вы чувствуете растерянность и не понимаете, за что взяться?
Уверены ли вы, что ваши цели — именно ваши, а не навязанные обществом или окружением?
Ответы на эти простые вопросы помогут вам задуматься, насколько хорошо вы знаете свои приоритеты на текущий момент.
Ведь если наши цели действительно наши, мы легко переходим к реальным действиям. А когда приоритеты ясны, мы всегда знаем, за что браться, и не чувствуем растерянности.
Психологический взгляд: почему приоритеты размыты
Как практикующий психолог, я не буду давать вам список банальных рекомендаций о том, как расставлять приоритеты в жизни.
Наверняка вы их уже не раз читали и, возможно, даже пытались применять.
Я предложу вам психологический взгляд на этот вопрос.
Если обратиться к классическим концепциям психоанализа, за способность расставлять приоритеты отвечает один из этапов развития психики ребёнка, который приходится примерно на второй год жизни.
Это время, когда формируется способность к контролю и порядку. Здоровая агрессия на этом этапе помогает ребёнку учиться устанавливать границы, говорить «да» и «нет», выбирать и отстаивать свои решения.
Эти навыки становятся основой того, что во взрослой жизни проявляется как умение расставлять приоритеты и последовательно достигать целей.
Практика, чтобы почувствовать, что важно именно вам
Вместо того чтобы составлять очередной список «из головы», я предлагаю вам попробовать почувствовать свои приоритеты внутри себя.
Для этого я подготовила короткую аудио-практику.
Она поможет настроиться на то, что для вас по-настоящему важно.
Эта практика создана на основе катативно-имагинативной терапии, или символдрамы. Метод разработал немецкий психотерапевт Ханскарл Лейнер в 1960-х годах и он является одним из самых мягких, но очень эффективных методов глубинной работы с подсознанием.
